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Qué es el bruxismo y cómo tratarlo con técnicas osteopáticas

Según los especialistas sanitarios el bruxismo consiste en apretar y estrujar con fuerza, rechinar, crujir y desgastar los dientes provocando dolencias musculares severas que impiden mantener una  vida normal y que requieren del consumo habitual de medicamentos para paliar las molestias.

El bruxismo afecta tanto a niños como a adultos y es una condición que se realiza de forma espontánea, por lo tanto, es difícil de controlar por el paciente que lo sufre aunque éste haya sido diagnosticado con esta sintomatología.

Las personas que sufren bruxismo pueden apretar los dientes tanto por el día como por la noche, sin embargo, aquellas personas que lo hacen mientas duermen suelen sufrir complicaciones mayores ya que son todavía menos conscientes de que rechinan los dientes causando, así, desórdenes musculares como, por ejemplo, problemas en la articulación temporomandibular, migrañas, dolores de cuello, dolores de cabeza, dolores de oídos y pérdida de dientes.

¿Por qué se produce bruxismo?

Aunque siempre se ha pensado que la causa del bruxismo tiene lugar por problemas de odontología, lo cierto es, que en la mayoría de los casos, el bruxismo se diagnostica cuando una persona sufre estrés o está sometido a situaciones tensas. Las personas muy nerviosas, con tendencia a guardarse las cosas para ellos mismos, son los que más sufren bruxismo ya que están sometidos a situaciones de tensión psíquica.

¿Cuál es la solución contra el bruxismo?

Normalmente, se suele colocar una férula de descarga a los pacientes diagnosticados con esta patología para que liberen el estrés y tensión contra este aparato dental y no sigan desgastando ni apretando con tanta fuerza los dientes. No obstante, en la mayoría de los casos no es suficiente con incorporar una férula de descarga, también es necesario la aparición de un experto fisioterapeuta para que pueda manipular la zona y tratarla.

En este caso, la clínica osteopatía en Madrid juega un papel fundamental a la hora de solucionar problemas de bruxismo ya que, a través de técnicas manuales y personalizadas, brinda soluciones muy eficaces para los problemas de bruxismo que puedan presentar los pacientes, resolviendo, así, problemas de dolores de cabeza, pitidos de oídos, insomnio, problemas en la ATM y otras patologías causadas por apretar excesivamente los dientes.

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Las 7 fases de un bloguero

7etapas de un bloguero

Las etapas por las que pasa un blogger desde el nacimiento de su blog hasta pasado unos años son muchas.

Hoy como blogger que soy quiero hacer un breve recorrido a las diferentes fases por las que he pasado para que este artículo sirva de motivación a otros compañeros que, al igual que yo, son propietarios de su propio espacio en la red.

Como todos sabemos, crear un blog de éxito no es algo sencillo que se pueda generar en cuestión de pocos meses, requiere de mucho trabajo, esfuerzo, voluntad y constancia y un proceso que trae sus frutos a largo plazo.

Charlando con otros compañeros de profesión hemos llegado a la conclusión que existen diferentes etapas por las que todo blogger pasa antes o después. ¡Vamos a repasarlas!

1.- ¡Quiero abrir un blog! ¿Qué tema elijo?

La primera fase por la que todos pasamos es esa gran emoción de querer habilitar un espacio en la red. Sin embargo, es un periodo que se une ilusión por poner en marcha el proyecto con una gran dosis de inseguridad. Nos asaltan mil dudas a la cabeza como, por ejemplo, quién me va a leer, sobre qué escribo, cómo estructuro el blog, etc.

2.- Fase de máxima inspiración

Una vez publicados los primeros posts y pérdida la vergüenza empiezan a surgir las grandes ideas. De repente nos damos cuenta que somos más creativos de lo que imaginábamos y que tenemos en mente contenidos realmente relevantes para la audiencia.

3.- Era de la promoción e inversión en redes sociales

Cuando ya hemos publicado una serie de contenidos en redes nos damos cuenta de que es hora de promocionar el blog dedicando tiempo a los medios sociales e incluso a través de otros canales.

4.- Preocupación por el seo

Nuestro blog va viento en popa pero no queremos que únicamente los usuarios accedan a la red a través de canales sociales o directamente, tenemos la necesidad y el ego de que también nos encuentren orgánicamente. Así que empezamos a empaparnos todos los blogs sobre posicionamiento web con el fin de optimizar nuestro blog.

5.- Marketing visual

Llegados a este punto y habiéndonos convertido en unos auténticos frikis del marketing online nos percatamos de la importancia del marketing visual, así que estudiamos todas las herramientas necesarias para crear contenidos visuales atractivos que viralicen por la red.

6.- Falta de inspiración y abandono del blog

Estábamos en la cresta de la ola, sin embargo, nos hemos estancado subiendo en el número de visitas o seguidores en redes sociales y llega la tan temida fase por todos los blogueros que, no nos alarmemos, a todos les llega antes o después. Esta es la etapa en la que los blogueros sufren una profunda crisis de creatividad, motivación e inspiración y deciden abandonar al blog hasta que se percatan que están haciendo una auténtica tontería.

7.- Madurez

Sin duda, la mejor fase de todas, la fase de madurez y asentamiento. Tu blog lleva mucho tiempo en marcha y funciona a la perfección. Tus contenidos funcionan y has logrado crear una comunidad estable.

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Servicios de urgencia que recomiendo

Quien me conoce ya sabe que soy un gran previsor, por ello, me gusta tener siempre a mano una lista de empresas muy efectivas que te pueden salvar de un gran apuro.

Muchos me dicen que peco de ser demasiado controlador pero, la verdad, ¡qué queréis que os diga! Después de todo lo que me ha pasado prefiero tener, en la medida que pueda, algunas cosillas planificadas para luego evitar sustos.

Está muy bien eso de vivir el presente y olvidarse del pasado pero cuando te ocurre un percance y te encuentras en una situación límite es mejor tener preparada una lista con una serie de pasos que debes de seguir para actuar del modo más correcto y no dejarte llevar por las emociones.

Mis amigos y compañeros de trabajo ya saben que en los últimos años me ha pasado de todo, robo de llaves, forzamiento de la puerta de mi oficina, pérdida de vuelos aéreos, hurtos en la calle del monedero, etc. Así que como parece que la mala suerte me acompaña he decidido crear una lista con algunas de las empresas que me han ayudado a resolver estos problemas de forma rápida, eficaz y amable.

1.- Cerrajería en Zaragoza

Bueno, como os acabo de contar creo que he sido la persona que más robos ha sufrido en los últimos 5 años, debo llevar escrito en la cara “róbame” L así que para mí, tener en mi lista de servicios de urgencia una cerrajería de confianza es primordial.

La primera vez que llamé a unos cerrajeros me cobraron lo que les dio la gana, vamos, que se puede decir que en un mismo día sufrí 2 robos, el de los ladrones y, más tarde, el de los cerrajeros. Menos mal que cuando volví a necesitar este servicio topé con una empresa de calidad dispuesta a ayudarme inmediatamente y a cobrarme la tarifa establecida.

2.- Fontaneros

Buff, creo que no lo he citado anteriormente pero la de veces que se me habrá cortado el agua en el piso o se me habrá roto alguna tubería y eso que la casa es totalmente nueva. Así que otro servicio que no descarto de mi lista son unos fontaneros profesionales.

3.- Seguro

Para no llevarme más disgustos he decidido contratar un seguro que me indemnice en caso de sufrir un robo. La verdad es que después de probar algunos estoy muy contento con el que he contratado actualmente.

Bueno espero que vosotros también hagáis una lista con servicios de urgencia que podáis necesitar. Un saludo y nos vemos en el próximo post 😉

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¿Por qué Kaspersky es el mejor antivirus del 2015?

Los usuarios de Internet han nombrado a Kaspersky el antivirus número 1 en el mundo ya que es capaz de proteger los ordenadores de los temidos virus. Este software se actualiza con asiduidad y atiende en tiempo real a todas las amenazas provocadas por hackers o spywares.

La compañía, Kaspersky, cuenta con el aval de más de 15 años de experiencia en seguridad de equipos y sistemas y tiene presencia en más de 100 países. Aunque su sede se ubica en Moscú, Kaspersky tiene a disposición un equipo de técnicos profesionales a nivel internacional que garantizan su servicio de manera inmediata. De hecho por la confianza y la garantía de sus servicios Kaspersky cuenta con más de 300 millones de clientes.

Entre los productos más vendidos de la empresa se encuentra el software Kaspersky Internet Security, que incluye protección de datos e identidad y, además, protege al ordenador del correo spam y de los piratas informáticos. Gracias a este software es posible realizar transacciones bancarias y navegar por la red con total tranquilidad. Además, este servicio cuenta con actualizaciones periódicas durante su uso.

No obstante, éste no es el único servicio que se puede encontrar en Kaspersky, la empresa ofrece soluciones a medida para cada usuario ya sea particular, pyme o multinacional. De hecho para las grandes compañías ofrecen softwares especializados en protección de archivos.

Kaspersky Endpoint Security for Business Advanced es una gran opción para aquellas empresas que quieren contratar un servicio de mayor seguridad y eficiencia en la protección de datos. Ofrece un control de endpoints, una gestión de parches con herramientas de administración y, además, seguridad móvil.

Entre las ventajas de comprar un antivirus Kaspersky es que el usuario tiene derecho a la utilización previa de una versión prueba para saber qué antivirus es el más recomendable para su hogar o negocio. El periodo de prueba es totalmente gratuito y no obliga al interesado a comprar el software en ningún momento.

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Conseguir más movimiento en Facebook

conseguir más movimiento en Facebook

Existe la falsa creencia que a mayor cantidad de fans en una página de empresa de Facebook mayor interacción. Sin embargo, con el tiempo los que nos dedicamos diariamente a incordiar en redes sociales nos hemos dado cuenta que cantidad no es sinónimo de calidad. De hecho, un alto número de seguidores en una cuenta corporativa no garantiza un elevado porcentaje de participación.

A lo largo de estos años… ¿Cuántas cuentas con más de 50.000 seguidores hemos diariamente con cifras desorbitadas? ¡Seguro que miles! Sin embargo, más tarde nos ponemos a inspeccionar cada publicación y casi ninguna consigue más de 20 “me gustas” ¿Por qué? ¡Desde luego algo falla!

Lograr una comunidad amplia es más o menos sencillo, se puede activar una promoción para conseguir captar a nuevos usuarios o, incluso, en un caso extremo se puede llegar a comprar seguidores, algo nada recomendable pero que, por desgracia, siguen haciendo muchas empresas.

No obstante, lo complicado no es alcanzar una enorme comunidad ya que a golpe de cartera se puede conseguir todo, donde reside verdaderamente la dificultad es en el obtener interacción en cada publicación que se difunde en el perfil.

Es cierto que una opción sería promocionar cada contenido  que se publica pero eso sería un gasto bastante elevado, sobre todo, si no somos una empresa que dispone de un alto presupuesto, por lo tanto, nuestra única baza es jugar con difundir contenidos que impacten, resulten atractivos y logren enganchar desde un primer momento al usuario. Para ello, te aconsejo que te leas el artículo “Trucos para conseguir me gustas en Facebook” ya que explica detalladamente todos los tips para lograr más engagement y movimiento en la red social de Mark Zuckerberg.

Recordad siempre que lo importante no es el número de vuestra comunidad sino que consigáis fidelizar a esa cifra de seguidores que os siguen en el perfil y animéis a la participación e interacción con la marca.

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Por qué crear una página user-friendly

user-friendly

Las páginas web que más éxito tienen en Internet son aquellas que resultan más intuitivas y amigables para los usuarios. Si cumplen estas dos funciones básicas parte de nuestro triunfo online estará asegurado ya que, por norma general, todas aquellas páginas web que cumplan con estos requisitos generan mucho tráfico de calidad y, por consiguiente, una elevada tasa de conversión.
Por lo tanto, si queremos que nuestro sitio web rinda y obtenga beneficios tenemos que conseguir que resulte amigable o user-friendly e intuitivo facilitando la usabilidad.
¿Qué es la usabilidad? Este concepto responde a la facilidad con la que un usuario puede navegar por Internet.
Cuando nos disponemos a diseñar un sitio web tenemos que evaluar la capacidad con la que el visitante que aterrice en nuestra página se pueda manejar. ¿Entiende la arquitectura de nuestro portal? ¿La información está organizada de forma comprensible? La usabilidad es un término estrechamente relacionado con la sencillez en la que un internauta puede navegar por un sitio web sin necesidad de ayuda y encontrando en todo momento el contenido que necesita.
Asimismo, el concepto de usabilidad también está ligado a la comprensión por parte de los usuarios para completar un proceso de compra o rellenar un formulario. ¿Cuántas veces accedemos a una web con el objetivo de adquirir un determinado producto o servicio y acabamos huyendo porque no entendemos los datos que nos requieren?
Para que un portal de servicios o e-commerce convierta es necesario que la web resulte amigable e intuitiva y, por lo tanto, usable. Los visitantes necesitan encontrar cómodamente el menú de navegación, las categorías, subcategorías y, sobre todo, un buscador.
Un buscador ayuda a los internautas a consultar información en tiempo real, es decir, supongamos que accedes a la home de un sitio web y tienes en mente comprar un determinado artículo, lo más normal es que no lo encuentres en la página de inicio, por ello, para facilitar tu búsqueda, ahorrar tiempo y hacer la navegación más amigable se facilita un buscador interno visible.

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Contenidos según la regla 90/10

contenidos 90 10

Existen varias reglas establecidas sobre cuál es la justa medida a la hora publicar según qué tipo de contenidos. Muchos marketinianos de la red establecen que el mejor método a la hora de escribir contenidos es seguir la regla 70 20 10, otros en cambio, abogan por la escritura de textos en la que se dedica un 80% al contenido de valor y un 20% al contenido comercial. Yo, en mi particular lucha, apuesto por la regla 90/10.

¿En qué consiste la regla de contenidos 90/10?

Consiste en dedicar el 90% de las entradas de tu blog a generar contenido de valor, es decir, publicaciones con información que realmente interesan al usuario, éstas, por norma general, son aquellas que explican un hecho, una vivencia, una experiencia o una opinión.

Los contenidos que los visitantes realmente encuentran interesantes son los tutoriales, los reviews, las guías y, más todavía, si se ameniza la información con recursos visuales.

En cuanto, al 10% restante, está dedicado a generar contenido comercial. Seamos realistas, al fin y al cabo, el objetivo de todos los bloggers que escriben en un blog es obtener algo  a cambio (notoriedad en la red, aumentar tráfico web o ganar dinero a través de la publicidad).

Realizando tutoriales o escribiendo posts informativos se pueden generar artículos que despierten interés y susciten una necesidad de consumismo. No es lo mismo crear una necesidad a través de la explicación de un producto que escribir un texto meramente promocional.

Los textos comerciales raramente llaman la atención a los usuarios ni generan algún tipo de engagement, son un tipo de contenido que únicamente gusta a las empresas pero que produce rechazo en los visitantes. Por ello, si quieres ganar una audiencia fiel, olvídate de este tipo de contenidos y opta por ofrecer a los internautas contenido de valor.

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¿Qué ganas alquilando un puesto en un centro coworking?

Coworking

En primer lugar, algo fundamental que todo el mundo busca… ¡abaratar costes! A diferencia de una oficina tradicional, un centro coworking incluye en su tarifa y plan mensual servicio de Internet, recepción de llamadas, impresora y todos aquellos gastos relacionados con el agua, luz, calefacción y aire acondicionado. Además, tampoco tienes que preocuparte por invertir ningún tipo de dinero en la compra de muebles o realizar reformas para que tu despacho se vea más agradable y cómodo.

Por otro lado, las instalaciones que ofrecen son las más óptimas para impresionar a todas tus visitas. ¡Al igual que tú, los administradores del espacio también suelen ser coworkers y, por ello, trabajan con clientes con la intención de que todos sus encuentros vayan sobre ruedas! Para ello, estos centros disponen de salas de reuniones amplias, salas de formación y zonas de descanso.

Los planes de alquiler de mesa son muy flexibles y están adaptados a cualquier necesidad. Los  horario son continuados, es decir, suelen ser de 8.00 a.m. a 21 p.m. para poder facilitar que todos los coworkers puedan desempeñar su trabajo. Imagina  que necesitas contratar una mesa de trabajo para desarrollar tu actividad de 16 p.m. a 20 p.m. ¡No habría ningún problema!

Asimismo, entre la ventaja principal de alquilar un puesto en un centro de oficinas compartidas se encuentra la de poder trabajar en un entorno agradable con personas con perfiles profesionales similares al tuyo. Además, en los coworking se fomenta desde el primer día las colaboraciones entre todos los miembros de la comunidad para que puedan surgir asociaciones entre los coworkers y se puedan desarrollar y consolidar futuros proyectos.

¿Qué opinas del coworking? ¿Te animas a probarlo o prefieres seguir optando por el teletrabajo?

 

 

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Portabebés vs Carrito

portabebé

La mayoría de las madres llevan a sus recién nacidos en carritos, sin embargo, un estudio realizado por el Colegio Oficial de Fisioterapeutas demuestra que llevar a nuestros pequeños en portabebés ergonómicos es mucho más beneficioso para el bebé.

Como aseguran los fisioterapeutas profesionales los portabebés favorecen al correcto desarrollo de la columna vertebral de los recién nacidos. Además, ayudan a evitar problemas como la luxación congénita y, sobre todo, fomentan la tonificación de los músculos debido a la postura de adopta el pequeño.

No obstante, estos no son los únicos beneficios, como afirman los fisioterapeutas, los niños que son trasladados en portazagales o portabebés duermen mucho mejor, descansan más placenteramente y son más tranquilos ya que están en contacto directo con la madre y, por lo tanto, se sienten más protegidos, se establece un mayor vínculo afectivo y se sienten siempre acompañados.

Además, los padres al llevar a su bebé a la altura del pecho o espalda y sentir su latido, desarrollan un sexto sentido que les ayuda a conocer y entender mejor a su bebé, de este modo, reconocen al instante cada una de las necesidades de su pequeño de la casa.

Los portazagales ayudan a crear una relación muy estrecha entre los padres y el bebé, pero también facilita las tareas diarias de los papás. Por ejemplo, un carrito resulta incapacitante para una mamá a la hora de ir hacer la compra o, simplemente, realizar una excursión. El portabebés permite tener las manos totalmente desocupadas y desempeñar otras actividades.

Por último, destacar que el estudio realizado por el Colegio Oficial de Fisioterapeutas también demuestra que los niños que han sido trasladados en portabebés son mucho más sociables que aquellos que siempre paseaban en carrito. ¿Por qué? Simplemente porque los portazagales permiten entrar en contacto con personas mientras los carritos junto con el capó aíslan al bebé del mundo.

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Esto va de palabras clave…

palabras-clave

Pese a que Google ha declarado en numerosas ocasiones que premia a las páginas web que apuestan por el contenido semántico, es decir, aquel que está escrito para los usuarios y no para los  buscadores. Lo cierto es que el uso de palabras claves en el titular e interior de un texto siguen siendo importantes para ganar posiciones dentro de los buscadores.

Por mucho que nos digan los anti-seos, el texto principal es necesario que contenga una serie de palabras clave que se deben repetir un número concreto de veces a  lo largo del post y que, además, deben coincidir con los términos del titular para dar valor a la palabra que queremos posicionar.

Por ejemplo, si queremos posicionar el término clave “Las mejores tiendas en Madrid”. El titular deseado para optimizar esa entrada debería ser “Lista de las mejores tiendas en Madrid” e incluir dentro del artículo varios sinónimos como “mejores comercios en Madrid”, “tiendas en Madrid” o “la mejor tienda en Madrid”. De esta forma, daremos mucha más fuerza a las palabras clave que deseamos posicionar pero tampoco estaremos creando un post considerado de spam.

Es importante tener en cuenta que si sobre-optimizamos el texto con demasiadas palabras clave podemos caer en el pecado de crear un artículo basura que Google penalice y considere de spam. Por lo tanto, aunque lo he dicho hasta la saciedad, lo sigo repitiendo. Si queremos que Google valore nuestro texto y, lo más importante, lo posicione en los primeros resultados de búsqueda debemos generar contenido valioso y de calidad.

¡Está muy bien incluir palabras clave! Pero es fundamental escribir textos semánticos y jugar con términos clave sinónimos.

Espero no haberos complicado más vuestras dudas con esta explicación y, ya sabéis, si tenéis alguna duda podéis dejarme un comentario y os lo contestaré en la menor brevedad de tiempo.